來月經(jīng)可以適當做一些簡單的有氧、舒展活動，如簡單的抬腳、臥躺腹式呼吸運動、散步、健身操、太極、瑜伽等強度較輕的運動。

舉措建議

建議減少運動量，縮短鍛煉時間，放慢速度，而且還要防止參加各種水中運動，比如游泳、跳水。要避免做劇烈的運動，如俯臥撐、賽跑、跳遠等。在運動過程要補充足夠的水分，以及營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

注意事項

女性在運動過后由于大量出汗，容易被感染，因此要注意局部衛(wèi)生的清潔，要淋浴不能盆浴，勞逸結合，保證有充足的睡眠時間。