來(lái)月經(jīng)可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的有氧、舒展活動(dòng)，如簡(jiǎn)單的抬腳、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、散步、健身操、太極、瑜伽等強(qiáng)度較輕的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

建議減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，而且還要防止參加各種水中運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳水。要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、賽跑、跳遠(yuǎn)等。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程要補(bǔ)充足夠的水分，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

注意事項(xiàng)

女性在運(yùn)動(dòng)過(guò)后由于大量出汗，容易被感染，因此要注意局部衛(wèi)生的清潔，要淋浴不能盆浴，勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠時(shí)間。