經(jīng)期應(yīng)該吃一些補氣血的食物，例如紅棗、阿膠等等。如果有條件，也可以食用一些滋補類的食物，例如黃豆豬蹄湯、紅棗烏雞湯等。

舉措建議

1、月經(jīng)期食欲不振，腰酸疲勞時可以吃紅棗，紅糖。

2、也可食用疏肝解郁調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如薏米，百合，冬瓜，黑木耳，海帶等。

3、可多食用蘋果，葡萄，番茄等水果緩解痛經(jīng)。

注意事項

1、避免吃一些油炸，油膩，辛辣刺激的食物，特別是避免吃一些寒涼，冷硬的食物。

2、盡量不要在寒冷潮濕的地方生活。

3、注意休息，保持良好心態(tài)，戒煙戒酒。