乳腺增生的女性自我保養(yǎng)的秘訣：一，勤換洗內衣，穿內衣松緊要適中，給乳房一個舒適的環(huán)境；二，保持良好的心情，心情好了，內分泌不失調，有利于保養(yǎng)乳房；三，適當的按摩也回促進乳房血液循環(huán)，改善乳房外形；四，要加強營養(yǎng)，多吃含碘的海產品。

原因分析

情緒不穩(wěn)定，內分泌紊亂，平時不注意保養(yǎng)。

注意事項

一，不要過分擠壓乳房；

二，不要太過勞累；

三，不要給自己太大壓力，保持樂觀的心情和良好的心態(tài)。