首先通過托胸式按摩可以防止乳房下垂，兩邊交互按壓約十次，也可以雙手握拳，大拇指向上，由拳頭的第二個指節(jié)從鎖骨向下按摩胸部大約十次，第三種是一手叉腰，另一只手從胸部一側(cè)往中心呈扇形推，左右各十次。

舉措建議

堅持每天胸部按摩，一般雙手包住乳房輕輕地轉(zhuǎn)動，一邊各十次?？梢暂o以一些精油，促進血液循環(huán)。平時可以加強胸肌的鍛煉以及多補充高蛋白的食品。

注意事項

注意按摩時，不要用力過度，可以在洗澡之后，按摩三十分鐘左右，不宜過長。過度按壓可能導致乳腺發(fā)炎。