小孩一般可以通過控制飲食、做有氧運動、做力量訓(xùn)練等方法練出腹肌。

1.控制飲食：控制飲食是鍛煉腹肌的第一步。要避免高熱量和高脂肪食物，盡量選擇低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物。

2.做有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，包括跑步、游泳、騎自行車等。每周至少進(jìn)行3次有氧運動，每次30分鐘以上。

3.做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，包括仰臥起坐、卷腹、平板支撐等。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次15-20分鐘。

此外，要注意堅持上述方法，才能達(dá)到更好的效果。