可以多做腹部肌肉的鍛煉，還要注意體脂率的控制，營養(yǎng)的補充。不要急于求成，有的人也可能一輩子都練不出來八塊腹肌。

原因分析

腹肌的塊數(shù)是基因決定的，有的人是八塊有的人是6塊。

舉措建議

建議多做一些腹肌的鍛煉，比如卷腹，比如俄羅斯轉(zhuǎn)體，但是最好不要做仰臥起坐，因為傷頸椎和腰椎。平時也需要做一些有氧運動，體脂率一般在百分之15以下才能看得見腹肌。