腹部處于人體的正中央，最引人注目，在形體美中起著重要作用，真正漂亮的身材應(yīng)該是由線條優(yōu)美的細(xì)腰和漂亮的腹肌決定的，因此任何愛美的人都希望能練出腹肌。

原因分析

腹肌的記憶力是很強(qiáng)的，因此訓(xùn)練腹肌可選的方法是很多的，比較熟悉的有仰臥起坐，特別是上斜度的仰臥起坐訓(xùn)練腹肌的效果特好，具體方法是平躺在地板上，腿抬起呈60度角，雙手放于腦后，抬起上半身，用左手肘碰右膝蓋，然后換右手肘碰左膝蓋。

舉措建議

訓(xùn)練腹肌是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，找準(zhǔn)方法往往能事半功倍，另外還要合理飲食，最好多喝牛奶和高蛋白的食物促進(jìn)肌肉生長。