含有維生素a的食物比較多，動物性食物是維生素a的主要來源，包括動物內(nèi)臟，魚類，奶制品和雞蛋等，植物性的食物，包括菠菜，胡蘿卜，芒果，南瓜，木瓜等，維生素a的含量也比較豐富。

原因分析

維生素a又被稱作美容維生素，可以使皮膚富有光澤，保持彈性，使眼睛明亮，缺乏維生素a會導(dǎo)致皮膚松弛，加速老化，也有可能會導(dǎo)致夜盲癥。

舉措建議

建議平時飲食要營養(yǎng)均衡，飲食全面，不可挑食偏食，除此之外，適量進行運動，多曬太陽，對于補充人體維生素有一定的幫助。