含有維生素a的食物比較多，動(dòng)物性食物是維生素a的主要來(lái)源，包括動(dòng)物內(nèi)臟，魚類，奶制品和雞蛋等，植物性的食物，包括菠菜，胡蘿卜，芒果，南瓜，木瓜等，維生素a的含量也比較豐富。

原因分析

維生素a又被稱作美容維生素，可以使皮膚富有光澤，保持彈性，使眼睛明亮，缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，加速老化，也有可能會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。

舉措建議

建議平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食全面，不可挑食偏食，除此之外，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)于補(bǔ)充人體維生素有一定的幫助。