含維生素c的食物和水果有很多，比如大棗，橙子，櫻桃，草莓，獼猴桃，梨，蘋果，香蕉，桂圓，香菜，菠菜，芹菜，碗豆，蘿卜等，除了食用含維生素c的食物之外，要保證含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物以及微量元素的食物攝入。

舉措建議

平時在飲食上要注意營養(yǎng)搭配，避免只吃單一的某一類食物，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，要葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維的食物，預(yù)防便秘的現(xiàn)象，不要一次性吃的太多，要少食多餐，細(xì)嚼慢咽，并進(jìn)行適量的活動，促進(jìn)食物消化吸收。