建議多吃一些天然蔬菜和水果食物，例如性溫和的水果，香蕉，蘋(píng)果，櫻桃，多次含有豐富的維生素E的食物，例如芝麻、花生、核桃。

舉措建議

多吃性溫和的食物，例如羊肉，魚(yú)肉，豆芽等，多吃熱的食物，不要吃冰鎮(zhèn)的食物，經(jīng)期間不要久站，多注意休息，可以進(jìn)行適當(dāng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步。

注意事項(xiàng)

盡量避免吃膨化食品、油炸食品、腌肉臘肉等食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要熬夜，注意作息規(guī)律，注意保暖，不要露腰露肚子，容易著涼，經(jīng)期間產(chǎn)生痛經(jīng)。