產(chǎn)后提肛運動的好處：

1、緩解尿失禁：有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)尿失禁癥狀，此時如進行提肛運動，可以鍛煉骨盆，增加尿道阻抗力，緩解尿失禁現(xiàn)象。

2、防治痔瘡：如果肛門靜脈曲張或是血流不暢就會導(dǎo)致痔瘡，所以通過提肛運動在肛門附近的擠壓，能促進血液流通，增加肛門肌肉功能，以此預(yù)防痔瘡，同時促進血液流通。

3、幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體：在產(chǎn)后一般都會靜養(yǎng)，但是單純的靜養(yǎng)可能不利于身體恢復(fù)。所以靜養(yǎng)的同時也可以進行適當鍛煉，而提肛運動就能促進身體恢復(fù)，也能幫助子宮恢復(fù)。

舉措建議

提肛運動的基本操作方法：集中思想，收腹然后慢慢呼氣，同時有意識地將肛門向上收提，當肺部空氣盡量呼出后，此時屏住呼吸且保持收提肛門的動作2-3秒鐘，然后放松全身，讓空氣自然的進入肺中，靜息2-3秒后，再重復(fù)動作。