產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特別苛刻的條件。站著躺著都可以。最簡(jiǎn)單的方法就是向上提收肛肌五秒鐘，再慢慢放松，如此重復(fù)，每天堅(jiān)持50次左右即可。

原因分析

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)最好的方式應(yīng)該是腹式運(yùn)動(dòng)。具體做法是吸氣時(shí)腹部隆起，進(jìn)行提肛，呼氣時(shí)腹部收縮，同時(shí)放松肛門。

舉措建議

自然分娩沒(méi)有大出血的產(chǎn)婦可以在生產(chǎn)后三至五天，適當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\(yùn)動(dòng)。但如果產(chǎn)道側(cè)切或者剖腹產(chǎn)的話，要等傷口愈合后再進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。