奶水不足可以：

1、加強(qiáng)吸允：即使奶水不足也要讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以刺激分泌母乳。

2、兩乳都要喂：均衡地刺激乳汁的分泌，也可以保證寶寶獲得充足母乳。

3、每次喂奶時(shí)換邊喂：每次約換邊2-3次，可以引發(fā)寶寶有吸奶興趣，也可以刺激到兩邊乳房分泌。

4、飲食平衡：媽媽注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿橹械母鞣N營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自于媽媽體內(nèi)，如果媽媽身體營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁分泌也會(huì)受到影響。

5、保持情緒良好：分娩后因?yàn)樯硪蛩睾铜h(huán)境因素的改變，媽媽可能情緒變動(dòng)比較大，在情緒低落的狀態(tài)下也會(huì)影響母乳分泌。

舉措建議

為了保證媽媽的營(yíng)養(yǎng)，日常可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉類(lèi)，還可以多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，都可以促進(jìn)母乳的分泌。喂奶的時(shí)候注意將手?jǐn)[成C字型，然后將乳房輕輕托起，可以方便排乳。