坐月子期間奶水比較少的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍a魚湯豬蹄湯，銀耳粥等等是比較有利于下奶的，平時(shí)飲食要以清淡為主，少吃油膩的食物。

哺乳期奶水不足，可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良，精神壓力過(guò)大，睡眠不足等原因所引起的。

舉措建議

哺乳期的媽媽要保證有足夠的休息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)不要有太大的壓力，注意保持平和的心態(tài)。

平時(shí)飲食要注意葷素搭配，以保證體內(nèi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，飲食可以少食多餐，最好不要通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重。