首先應(yīng)該放松心情，避免過于焦慮，睡前可以聽聽音樂，看看書，但是睡前不要吃東西，而且晚餐不要吃得過飽。

懷孕期間失眠主要是由于尿頻，睡覺的時候手腳抽筋，體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，食物過敏，精神緊張等原因引起的。

舉措建議

天氣晴朗的時候要多去戶外曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、瑜伽等。

室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，平時可以多與家人或者朋友溝通交流，避免過度勞累。