孕媽媽在懷孕期間，以為胎兒一天天的長(zhǎng)大，所以孕媽媽的身體也會(huì)出現(xiàn)不同，特別是在懷孕晚期，身體上的變化會(huì)直接影響到孕媽媽們的正常生活。很多孕媽媽到孕中期也發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量大不如前，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孕媽媽沒(méi)有精神，面色不佳，影響食欲，讓大家都很擔(dān)心。那么，懷孕7個(gè)月睡眠不好怎么辦?

　　孕婦七個(gè)月睡眠不好怎么辦

　　1、放棄壞習(xí)慣

　　懷孕期間，煙和酒精既可能對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。

　　2、好好收拾臥室

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)。

　　3、床只用來(lái)睡覺(jué)

　　如果你有在床上看書(shū)或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

　　4、焦慮關(guān)在門(mén)外

　　堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。

　　5、多些小睡

　　白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

　　6、睡前運(yùn)動(dòng)

　　只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺(jué)。

　　7、調(diào)整生物鐘

　　在你下班回家后，要從容不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書(shū)或洗個(gè)溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，以調(diào)整你身體的生物鐘。

　　孕婦睡覺(jué)不好的原因

　　1、孕晚期怎么睡都不舒服

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經(jīng)太大，使得你無(wú)法舒服地躺下。你可以向左或右側(cè)臥，并將枕頭夾在兩腿中間，墊在背后。如果這些對(duì)你都沒(méi)有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長(zhǎng)到西瓜那么大時(shí)，用些東西墊在你的背部支撐一下，會(huì)讓你睡得好些。

　　2、膀胱再次受到了壓力

　　還記得你懷孕的頭三個(gè)月嗎?那時(shí)你甚至?xí)械阶约捍谙词珠g里的時(shí)間比其他任何地方都多。現(xiàn)在，那種感覺(jué)又回來(lái)了。這是因?yàn)槟愀怪胁粩嗌L(zhǎng)的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問(wèn)題，減少晚間去洗手間的次數(shù)，你需要從傍晚開(kāi)始就少喝水，并且每次去洗手間時(shí)要盡量排空你的膀胱。

　　3、出現(xiàn)燒心、抽筋等

　　當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動(dòng)，攪得你半夜醒來(lái)時(shí)，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時(shí)，處于深度睡眠的時(shí)間會(huì)減少，并會(huì)在夜間時(shí)時(shí)醒來(lái)。也就是說(shuō)，孕晚期睡眠質(zhì)量會(huì)比其他任何時(shí)候都差。

　　懷孕7個(gè)月胎兒大小

　　在孕晚期的時(shí)候，孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子上、或者是乳房上會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多的妊娠紋，這都是屬于正?，F(xiàn)象。相對(duì)于孕婦常見(jiàn)的孕期反應(yīng)，大家比較關(guān)心的還是肚子里面胎兒的發(fā)育情況。那么懷孕七個(gè)月胎兒大小是多少?小編來(lái)跟大家科普一下吧。

　　1、懷孕第25周：

　　此時(shí)胎兒體重穩(wěn)定增加，與上周相比又長(zhǎng)了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒(méi)有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛，樣子像個(gè)小老頭，但身體比例已較為均稱(chēng)。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經(jīng)占據(jù)了相當(dāng)多的空間，開(kāi)始充滿整個(gè)子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎?胎兒也有偏好甜食的特點(diǎn)呢。

　　2、懷孕第26周：

　　現(xiàn)在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開(kāi)始出現(xiàn)，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛。

　　此時(shí)胎兒開(kāi)始有了呼吸動(dòng)作，當(dāng)然并不會(huì)真的吸入空氣，胎兒的肺部尚未發(fā)育完全。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候胎兒的大腦對(duì)觸摸已經(jīng)有了反應(yīng)，而且胎兒的視覺(jué)也有了發(fā)展，他的眼睛已能夠睜開(kāi)了。如果用一個(gè)打開(kāi)的手電筒照射你的腹部，胎兒就會(huì)自動(dòng)把頭轉(zhuǎn)向光亮的來(lái)處，這說(shuō)明胎兒視覺(jué)神經(jīng)的功能已經(jīng)在起作用了。

　　3、懷孕第27周：

　　27周的胎兒現(xiàn)在體重已有900克左右了，身長(zhǎng)大約已達(dá)到38厘米，坐高大約為25厘米。很多胎兒此時(shí)已經(jīng)長(zhǎng)出了頭發(fā)，眼睛也已可以睜開(kāi)。這時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)也已發(fā)育，完全同時(shí)對(duì)外界聲音刺激的反應(yīng)也更為明顯。你可以繼續(xù)為他講故事或者給他聽(tīng)音樂(lè)，這會(huì)讓你和胎兒都感到平靜和愉快。 

　　懷孕7個(gè)月胎兒彩超

　　在懷孕的整個(gè)階段里面，孕媽咪需要接受多次的婦科檢查，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，懷孕七個(gè)月胎兒彩超單上，大概可以判定胎兒身長(zhǎng)38-43厘米，體重大概1200~1300克左右，胎兒的皮下脂肪也在初步形成，看上去比前期圓潤(rùn)些。此時(shí)胎兒全身被毫毛覆蓋著，但眼臉的分界清晰的出現(xiàn)，眼睛也能睜開(kāi)自如了。

　　懷孕七個(gè)月胎兒會(huì)讓發(fā)育繼續(xù)進(jìn)行，從懷孕七個(gè)月胎兒彩超圖還可以看出胎兒的性別，但是這部分是不會(huì)讓準(zhǔn)爸媽看到的，此時(shí)寶寶的大腦中正在生成著數(shù)十億神經(jīng)元細(xì)胞。為了容納大腦的發(fā)育，寶寶的頭部也在增大，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)也發(fā)育完成，對(duì)外界的刺激反映也更為明顯了。

　　胎兒在發(fā)育的同時(shí)，當(dāng)仍然懷孕七個(gè)月準(zhǔn)媽媽的體重也在不斷的增加，孕媽咪會(huì)覺(jué)得身體更加的笨拙了，最后3個(gè)孕月，大約有20%孕媽咪會(huì)發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況，因此一定要注意不要感冒了，吃好休息好。

　　懷孕7個(gè)月注意事項(xiàng)

　　在這個(gè)懷孕過(guò)程里面，必須要確保胎兒的健康發(fā)育。這個(gè)過(guò)程是充滿著期待的，但是對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)也是充滿著坎坷的。到了懷孕七個(gè)月，孕媽咪又需要注意點(diǎn)什么事情呢?小編來(lái)跟大家科普一下。

　　1、子宮收縮?OH，NO!

　　子宮收縮是早產(chǎn)的最明顯跡象，懷孕時(shí)子宮通常是松馳的，在懷孕中期，一天當(dāng)中子宮可能會(huì)有3到5次的收縮，此時(shí)孕婦會(huì)感覺(jué)肚子硬硬的，但如果收縮的次數(shù)過(guò)于頻繁，達(dá)每小時(shí)3次以上，就要十分注意，此外，如果有下腹、下背酸痛、明顯的下墜感、外陰部壓迫或出血、破水等，就要立即就醫(yī)。

　　2、乳房下陷，OH，NO!

　　首先檢查乳頭形狀有無(wú)下陷等異常。孕6月后每日用溫開(kāi)水毛巾擦洗乳頭乳暈若干下，以增加上皮健康，不用肥皂。對(duì)乳頭做輕拉伸展練習(xí)，遇有平陷者可輕輕向外牽拉，有早產(chǎn)危險(xiǎn)者不做。對(duì)乳房進(jìn)行按摩，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，有利腺體分泌及流通。做乳房準(zhǔn)備應(yīng)帶柔軟棉布乳罩將乳房托起可感覺(jué)舒適并保持清潔

　　3、胎動(dòng)少?OH，NO!

　　孕晚期是胎兒活動(dòng)頻繁時(shí)期，孕婦的感覺(jué)會(huì)很明顯。產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)教你自我監(jiān)護(hù)胎動(dòng)的方法。在家里認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)，根據(jù)胎動(dòng)規(guī)律來(lái)監(jiān)測(cè)胎兒情況。一般正常時(shí)每小時(shí)胎動(dòng)在3次以上，12小時(shí)胎動(dòng)在30次以上表明胎兒情況良好。如少于20次就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧，10次以下說(shuō)明胎兒有危險(xiǎn)，需要去醫(yī)院檢查。

　　懷孕7個(gè)月如何胎教

　　胎兒雖然是一種存活在母體內(nèi)的生命，沒(méi)有接觸過(guò)世界外的一切東西，但是胎兒有很強(qiáng)的感知能力的，孕媽咪可以通過(guò)對(duì)胎兒進(jìn)行胎教訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)胎兒活動(dòng)的積極性，還可以有利于胎兒的智力發(fā)育。那么懷孕七個(gè)月如何胎教呢?我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)別人是怎么說(shuō)的。

　　媽媽一：語(yǔ)言胎教。在我懷孕的時(shí)候，就懷孕七個(gè)月這一時(shí)期，我會(huì)給胎寶寶講故事時(shí)，開(kāi)始注意語(yǔ)氣，要把自己的感情融入其中，這樣，我傳遞的聲調(diào)信息會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生感染效果。故事的內(nèi)容最好輕松、幽默。講故事時(shí)，最好找一個(gè)舒適的環(huán)境。請(qǐng)記住要精神集中、吐字清晰，聲音要輕柔，千萬(wàn)不要高聲大氣地喊叫，使胎教的效果適得其反。

　　媽媽二：音樂(lè)胎教。懷孕七個(gè)月，胎兒已具有聽(tīng)覺(jué)能力。因此，當(dāng)孕媽媽聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，胎兒也能"欣賞"。需要注意的是，音樂(lè)的音量不宜過(guò)大，也不宜將錄音機(jī)收音機(jī)直接放在孕婦的肚皮上，以免損害胎兒的耳膜，造成胎兒失聰。

　　媽媽三：母子"對(duì)話"。屋內(nèi)安靜、我覺(jué)得覺(jué)出胎動(dòng)較活躍的時(shí)刻，就可以向胎兒對(duì)話，對(duì)話的內(nèi)容要簡(jiǎn)單。每次和胎兒的對(duì)話時(shí)間不要太長(zhǎng)，內(nèi)容要簡(jiǎn)潔、輕松、愉快、豐富多彩。有的內(nèi)容可以重復(fù)地講，諸如"寶寶真乖!""媽媽在和你說(shuō)話""聽(tīng)見(jiàn)寶寶的聲音了嗎?"等。

　　懷孕7個(gè)月吃什么好

　　我們都知道，7個(gè)月的胎寶寶的生長(zhǎng)速度依然較快，準(zhǔn)媽咪要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

　　1、蔬菜水果少不了!

　　首先孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

　　2、動(dòng)物性脂肪少吃為妙!

　　另外準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動(dòng)物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。

　　3、谷物和豆類(lèi)需加量!

　　準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)食品、粗糧等，都可以多吃一些。

　　4、多吃魚(yú)益處多

　　在懷孕7個(gè)月時(shí)期，準(zhǔn)媽咪應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚(yú)的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類(lèi)，含有人類(lèi)必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚(yú)還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見(jiàn)的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。所以在懷孕七個(gè)月時(shí)，多吃魚(yú)有很多好處。