在懷孕四個(gè)月睡眠不好，可以在每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘呤锹?tīng)一下輕音樂(lè)，對(duì)緩解睡眠有一定的好處，同時(shí)也要選擇適合自己的睡眠姿勢(shì)來(lái)幫助睡眠，不要趴著睡，調(diào)整好自我的不良情緒。

舉措建議

建議可以根據(jù)自我的實(shí)際情況，在白天的時(shí)候增加一些活動(dòng)量，減少白天的睡眠時(shí)間，白天可以多散步，少睡覺(jué)，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)好一點(diǎn)，可以把枕頭墊的高一些，來(lái)幫助睡眠，放松心態(tài)，不要有緊張和焦慮的情緒存在。