出現(xiàn)這種情況首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)理，可以在晚上睡覺(jué)以前用熱水泡腳或者是聽聽音樂(lè)進(jìn)行緩解，另外家人也要多幫產(chǎn)婦帶孩子，緩解產(chǎn)婦出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好有可能是由于產(chǎn)后身體沒(méi)有完全的恢復(fù)，也有可能是在生產(chǎn)以后經(jīng)常帶孩子過(guò)于勞累。

舉措建議

建議用合理的安排自己的時(shí)間?？梢栽诎滋斓臅r(shí)候適當(dāng)?shù)膮⒓由鐣?huì)實(shí)踐活動(dòng)。在晚上睡覺(jué)以前少看手機(jī)和電視，也不要飲用咖啡，濃茶的刺激性的飲料。

平時(shí)在飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。多吃一些補(bǔ)氣血的食物，改善體內(nèi)的氣血運(yùn)行。