出現(xiàn)這種情況首先要學(xué)會自我調(diào)理，可以在晚上睡覺以前用熱水泡腳或者是聽聽音樂進行緩解，另外家人也要多幫產(chǎn)婦帶孩子，緩解產(chǎn)婦出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好有可能是由于產(chǎn)后身體沒有完全的恢復(fù)，也有可能是在生產(chǎn)以后經(jīng)常帶孩子過于勞累。

舉措建議

建議用合理的安排自己的時間?？梢栽诎滋斓臅r候適當?shù)膮⒓由鐣嵺`活動。在晚上睡覺以前少看手機和電視，也不要飲用咖啡，濃茶的刺激性的飲料。

平時在飲食上要加強營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。多吃一些補氣血的食物，改善體內(nèi)的氣血運行。