應該補充大量的水分，飲食以清淡為主，可以攝入一些含有粗纖維的食物，比如紅薯、芹菜等，期間最好不要進食辛辣刺激性的食物。

便秘上火主要是由于缺乏運動，攝入的水分過少，睡眠不足，精神緊張等原因引起的。

舉措建議

保持情緒穩(wěn)定，室內要經常開窗通風，多去戶外呼吸新鮮的空氣，進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽、健美操等。

保持舒適的居住環(huán)境，室內空氣要保持清新、流通，避免吸入過冷、過干或者過濕的空氣，保證充足的睡眠。