哺乳期出現(xiàn)上火便秘的話，可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，比如說火龍果，蘋果等都含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動，早晨起來可以喝一杯蜂蜜水，適量的運(yùn)動，來促進(jìn)胃腸的蠕動。

原因分析

哺乳期便秘多半就是由于吃得過于精細(xì)，運(yùn)動量減少造成的，也或許是吃的過于油膩，上火引起來的。

舉措建議

平時(shí)一定要多喝水，多吃一些綠色的蔬菜水果，多吃粗糧食品，比如玉米，燕麥，小米等等。還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量。多休息，保證充足的睡眠。也可以喝一些酸奶，增加腸道的菌群。