坐月子期間睡眠不好的女性，可能是由于初為人母還不適應(yīng)，可以在坐月子期間養(yǎng)成和寶寶作息同步的習(xí)慣，也有助于身體充分休息，緩解睡眠不好情況。坐月子期間不要壓力過(guò)大，可以聽一些舒緩的音樂(lè)，或者睡前喝一杯熱牛奶來(lái)幫助自己睡眠。

舉措建議

坐月子期間女性睡不好，可能是由于心理狀態(tài)不好，剛生完寶寶作息時(shí)間沒(méi)有調(diào)整好，由于晚上給孩子喂夜奶等，都可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到干擾。如果白天寶寶睡眠時(shí)間長(zhǎng)，媽媽也可以在月子期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，也有助于晚上睡眠。