可以通過癥狀來判斷是否缺鈣，缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，四肢無力，腿部經(jīng)常抽筋或者麻木，腰酸背疼，頭暈等。

同時(shí)也可以去醫(yī)院抽血來檢查體內(nèi)的鈣含量，或者進(jìn)行骨密度的檢查，通過這些檢查結(jié)果來判斷是否缺鈣。

舉措建議

期間忌吃辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)烈的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，飲食以清淡為主，可以適量補(bǔ)充一些牛奶以及奶制品。

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，保持愉快、樂觀的情緒，注意個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡。