補(bǔ)充大量的水分，多攝入一些含有粗纖維的食物，比如燕麥、紅薯、芹菜等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露。

便秘主要是由于體質(zhì)虛弱、缺乏運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入過(guò)少、久坐久站，胃腸功能減低等原因引起的。

舉措建議

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)應(yīng)該保持精神愉快、心情舒暢，避免不良情緒的刺激。

根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物，天氣寒冷的時(shí)候要做好防寒保暖的措施，注意個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗手，勤洗澡。