補充大量的水分，多攝入一些含有粗纖維的食物，比如燕麥、紅薯、芹菜等。也可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露。

便秘主要是由于體質虛弱、缺乏運動、水分攝入過少、久坐久站，胃腸功能減低等原因引起的。

舉措建議

注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，平時應該保持精神愉快、心情舒暢，避免不良情緒的刺激。

根據氣溫變化，及時增減衣物，天氣寒冷的時候要做好防寒保暖的措施，注意個人的衛(wèi)生，勤洗手，勤洗澡。