平時應該多與家人或者朋友進行溝通交流，如果抑郁的癥狀比較嚴重，最好及時去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

產后抑郁主要是由于內分泌發(fā)生改變，睡眠不足、過度疲勞、夫妻關系不和等原因引起的。

舉措建議

平時可以發(fā)展一些興趣愛好，比如聽歌、畫畫等，同時可以積極的參加一些活動，比如深呼吸、散步、冥想等。

多進行自我鼓勵，盡量控制負面的情緒，多喝溫開水，飲食上要保證營養(yǎng)均衡，補充適量的新鮮瓜果蔬菜。