月經(jīng)期間的減肥建議不要做過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，最好通過嚴(yán)格控制飲食來減肥，減肥是長期堅(jiān)持的過程。

首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好不要吃高熱量食物。比如油條、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超過100克。另外也不要喝飲料，也不能吃干果，每天注意多飲水，這樣會增加能量的代謝，有利于減肥。

舉措建議

月經(jīng)期間體質(zhì)比較衰弱，每天運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，每天可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑鲨べさ鹊取?/p>

月經(jīng)期間為了增加機(jī)體抵抗力，可以每天飲用牛奶200毫升，牛奶熱量很低，對體重沒有明顯的影響。要多飲水，飲食要以清淡。