減肥是需要長期堅持才能夠達到效果的，而在生理期，女性身體處于虛弱狀態(tài)，這時候盡量的不要刻意的去節(jié)食，以免貧血。但是可適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍车目偀崃?，少吃一些含糖量比較高的食物或者是油炸膨化垃圾食品。飯后可以適當(dāng)?shù)淖邉樱龠M消化。

舉措建議

一、建議在經(jīng)期盡量的不要吃生冷刺激辛辣的食物，可適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，飲食?yīng)該以清淡為主。

二、經(jīng)期注意好好休息，不要進行過于劇烈的運動。

三、 平時多進行一些戶外有氧鍛煉。每次鍛煉最好堅持40分鐘以上。