在備孕期間男女雙方都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持地進(jìn)行鍛煉?？梢栽诿刻祜埡髨?jiān)持戶外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右?？梢赃M(jìn)行慢跑或者是散步等有氧的活動(dòng)。提高精子和卵子的質(zhì)量。

在鍛煉完以后要做好保暖工作，避免吹風(fēng)受涼出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。

舉措建議

建議在備孕期間要戒煙戒酒，而且要遠(yuǎn)離有毒的氣體環(huán)境，避免養(yǎng)寵物，如果服用藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要私自的濫用藥品。

同時(shí)在飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。應(yīng)當(dāng)避免吃含有防腐劑，添加劑和色素的食物。