在睡覺(jué)前可以選擇喝一杯熱牛奶或者是進(jìn)食脂肪較低的谷類(lèi)食物。另外菊花茶和蜂蜜水都能夠幫助產(chǎn)婦緩解心情，幫助入眠。但是上床前三個(gè)小時(shí)內(nèi)都不宜吃得太多。在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)做點(diǎn)能夠放松的事情，可以洗個(gè)澡，安靜地讀點(diǎn)書(shū)等等。

舉措建議

產(chǎn)婦白天實(shí)在疲勞，可以每天固定時(shí)間休息半小時(shí)，白天長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。產(chǎn)婦在進(jìn)行鍛煉一定要選好時(shí)間，最好是在上午，鍛煉的時(shí)間和睡覺(jué)的時(shí)間間隔太短，容易引起產(chǎn)婦過(guò)于興奮，體溫過(guò)高而影響睡眠。