在睡覺前可以選擇喝一杯熱牛奶或者是進(jìn)食脂肪較低的谷類食物。另外菊花茶和蜂蜜水都能夠幫助產(chǎn)婦緩解心情，幫助入眠。但是上床前三個小時內(nèi)都不宜吃得太多。在睡前一個小時內(nèi)做點(diǎn)能夠放松的事情，可以洗個澡，安靜地讀點(diǎn)書等等。

舉措建議

產(chǎn)婦白天實(shí)在疲勞，可以每天固定時間休息半小時，白天長時間的睡眠時間會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。產(chǎn)婦在進(jìn)行鍛煉一定要選好時間，最好是在上午，鍛煉的時間和睡覺的時間間隔太短，容易引起產(chǎn)婦過于興奮，體溫過高而影響睡眠。