可以用熱毛巾熱敷10分鐘后，有意識的用手指牽拉乳頭，每次需要進行10到15分鐘，如果乳頭凹陷較嚴重，可以醫(yī)生的建議下選擇乳頭下陷的矯正手術來治療。

在每次哺乳之前，媽媽要將乳頭輕輕拉出，送入寶寶口中，讓寶寶含住乳頭并吸吮，這樣多重復操作，有利于改善乳頭凹陷。

舉措建議

可以用吸奶器將乳汁吸出來，因為吸奶器也有矯正的作用，保持乳頭和乳房部位的清潔，避免乳頭殘留乳汁引發(fā)感染。

注意佩戴合適的胸罩，要經(jīng)常更換胸衣，不要含胸駝背，養(yǎng)成良好的坐姿習慣，要注意心情放松，避免抑郁的情緒。