奶水變少，需要多進(jìn)湯水，可以食用一些肉湯，如鯽魚(yú)湯，豬蹄湯等，另外需要讓寶寶多吸吮，多吸吮會(huì)刺激乳頭增加泌乳素分泌。

食療上可以多食用通草燉雞湯，絲瓜蛋花湯，木瓜鯽魚(yú)湯來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌，飲食要保持均衡，要葷素搭配。

舉措建議

產(chǎn)后要注意保持良好的情緒，保證充足的睡眠，外陰的衛(wèi)生要保持干凈，多喝湯水，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，來(lái)保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)。

少玩手機(jī)和電腦，避免過(guò)度勞累，產(chǎn)后要注意穿身體的保暖，不要用冷水來(lái)洗手洗臉。