懷孕30周的女性，首先在飲食方面可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，要給身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)，首先在飲食方面可以吃一些豆制品、奶制品、海帶和紫菜，要保持營養(yǎng)均衡，盡量葷素搭配，養(yǎng)成良好的飲食。

舉措建議

在懷孕期間盡量避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的現(xiàn)象，也要避免吃辛辣刺激性的食物，在懷孕期間也盡量避免吃過多的零食，同時(shí)也要多注意休息，盡量不要出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，孕期也要做好個(gè)人的保暖措施，避免受涼。