想要達(dá)到下奶快的速度，首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，在飲食上可以多喝一些湯水的食品，比如蔬菜湯，水果湯，小米粥，雞湯，魚(yú)湯，排骨湯，鴿子湯等等。同時(shí)也要改善心情，避免精神壓力過(guò)大，需要保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)。

舉措建議

而且也要調(diào)理好不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在飲食上可以少量多餐，避免暴飲暴食，在生活當(dāng)中勞逸結(jié)合，早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。在給寶寶喂奶的時(shí)候，也要將乳頭清洗干凈，防止寶寶病從口入。