懷孕一個(gè)月的時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸，可以防止胎兒畸形，可以吃些含有葉酸多的食物，比如菠菜、蘆筍還有龍須菜等。

懷孕一個(gè)月水果可以吃些蘋果、柑橘、橙子等，能補(bǔ)充維生素，主食可以吃些面條、白米還有面包等谷類食物。

舉措建議

1、懷孕一個(gè)月要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除了要補(bǔ)充葉酸，也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素、微量元素等，這樣才對(duì)胎兒的發(fā)育有利。

2、懷孕一個(gè)月需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，每天攝入的量也要把握好，可以吃些魚肉、奶制品、豆制品等。