想要減少奶量不漲奶，首先應該吃東西以清淡易消化為主，少吃過于油膩高熱量的食物，同時應該放松心情，調整好心態(tài)。

在給寶寶喂奶時逐漸縮短喂奶次數(shù)、減少每一次的喂奶量，直至寶寶徹底斷奶，可以開始逐漸減少喝高營養(yǎng)的湯水。

舉措建議

盡量不要用手擠壓乳房，以免刺激乳房分泌乳汁，漲奶厲害時可以用吸奶器適量吸出奶水或者熱敷緩解脹痛，平時不要穿過緊的內衣。

平時多鍛煉身體，轉移注意力，保證充足良好的睡眠，多吃一些含維生素c較多的食物。