可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣多攝入一下蛋白質(zhì)含量高的食物，如大豆、瘦肉等，或者燉一些湯湯水水之類的，比如豬蹄湯，可以在一定程度上幫助乳汁的分泌。

另外還可以詢問醫(yī)師，根據(jù)身體情況配一些藥物來進(jìn)行服用，再或者找專業(yè)的催乳師進(jìn)行一定程度上的幫助。

舉措建議

可以在日常生活中多對乳房進(jìn)行按摩還有熱敷，幫助體內(nèi)的局部血液循環(huán)，另外可以讓寶寶多對乳頭保持吸吮，即便是在奶量少的時(shí)候，建議也應(yīng)進(jìn)行這一行為。

在坐月子期間，請務(wù)必要科學(xué)均衡的搭配好自己的飲食，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，適量的補(bǔ)充多種維生素，心情要盡量的保持愉悅。