可以根據自己的飲食習慣多攝入一下蛋白質含量高的食物，如大豆、瘦肉等，或者燉一些湯湯水水之類的，比如豬蹄湯，可以在一定程度上幫助乳汁的分泌。

另外還可以詢問醫(yī)師，根據身體情況配一些藥物來進行服用，再或者找專業(yè)的催乳師進行一定程度上的幫助。

舉措建議

可以在日常生活中多對乳房進行按摩還有熱敷，幫助體內的局部血液循環(huán)，另外可以讓寶寶多對乳頭保持吸吮，即便是在奶量少的時候，建議也應進行這一行為。

在坐月子期間，請務必要科學均衡的搭配好自己的飲食，堅持良好的生活習慣，適量的補充多種維生素，心情要盡量的保持愉悅。