在坐月子的時候可以多喝一些湯水的食品，比如排骨湯，雞湯，魚湯，豬蹄湯等等都是能夠幫助下奶的，另外也要調整好心情，避免相應的壓力過大。如果精神壓力過大，也有可能會影響到泌乳的效果。

舉措建議

而且也要改善不良的生活習慣和飲食習慣，在生活當中勞逸結合，早睡早起，避免長時間的熬夜。在每次給寶寶喂奶的時候，可以將乳頭徹底的清洗干凈，防止病從口入，另外也要將寶寶所使用的奶瓶等等餐具，在開水中燙洗，進行消毒。