骨質(zhì)疏松改善的辦法有：

第一調(diào)整生活方式。改掉生活中的不良生活方式，如抽煙酗酒，因為這些都會影響到骨代謝。日常可以根據(jù)身體狀況，進行適當?shù)呢撝鼗蚴瞧胶庑缘腻憻?。通過鍛煉能刺激到骨骼生長，增加肌肉的力量。平衡性的提高，也可以降低發(fā)生骨折的風險。

第二調(diào)整飲食。應(yīng)注意多補充鈣維生素D蛋白質(zhì)，日常可以多吃一些高鈣食物。

第三藥物治療。在醫(yī)生的指導下服用相關(guān)藥物，以避免骨質(zhì)疏松癥狀加重。

舉措建議

骨質(zhì)疏松癥病患鍛煉時要注意不能太過劇烈，以免引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。日常要注意合理膳食營養(yǎng)，含鈣、磷高的食品要多食用。根據(jù)醫(yī)生的指導堅持進行體育鍛煉，并多曬太陽。避免飲食咖啡、濃茶和含碳酸飲料，能幫助保存體內(nèi)鈣質(zhì)。