孕后期腿抽筋的緩解方法包括晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，平躺的時(shí)候?qū)⒛_部稍微抬高，腳趾向上伸展，睡覺的時(shí)候采側(cè)臥姿勢。

飲食上可以吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品，排骨等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下攝入適量的維生素。

舉措建議

平時(shí)天氣晴朗的時(shí)候要多去戶外曬曬太陽，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要長時(shí)間的坐立或者站立，孕期不要去人群密集的場所活動。

注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，注意天氣變化，及時(shí)添衣保暖，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。