可以在懷孕的晚期階段，需要有意識增加臀部的訓(xùn)練，如在坐著時，可以用臀部發(fā)力，或者是針對骨盆底肌的位置，通過收縮和放松的方法來反復(fù)訓(xùn)練。

可以選擇孕婦瑜伽的方法，這些瑜伽方法可以調(diào)節(jié)身心，也可以改善骨骼的力量。

舉措建議

孕期每天注意多吃谷物和新鮮果蔬等含高蛋白與維生素食物，可以選擇植物油，要少吃或不吃飽和脂肪酸的食物。

要注意精神調(diào)理，注意減輕心理壓力，避免焦慮和緊張的不良情緒，孕晚期避免劇烈運動。