月子里奶水減少可以通過飲食調(diào)養(yǎng)促進(jìn)泌乳，適度食用豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯等有一定的催奶效果。

還要注意保持心情平和、舒暢，保證有充足的睡眠時間、攝入充足的水分，如果乳汁分泌一直較少可以到正規(guī)中醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)個人情況使用藥物。

舉措建議

建議從孕早期就開始進(jìn)行乳房保健工作，每次洗澡時清潔乳頭，每天按摩乳房疏通乳腺，如果存在乳頭內(nèi)陷等問題要盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下糾正。

適當(dāng)增加哺乳次數(shù)可以促進(jìn)乳汁分泌，也可以使用吸奶器吸奶刺激泌乳。

要學(xué)會紓解負(fù)面情緒，避免情緒大起大落，要營造溫馨的育兒環(huán)境。