您需要早上起來跑跑步，要上上樓梯，這樣對瘦腿有很好的效果，要少吃多運動，盡量的減少食物，在吃飯前可以多喝點水，可以減少人對飯的需求。每周要做3到4次的有氧運動。每次鍛煉必須超過40分鐘，前30分鐘是消耗人的糖分熱量，只有在30分鐘之后才是消耗人的脂肪。

舉措建議

可以多吃些新鮮蔬菜和水果來代替主食。

注意事項

一定要少吃零食，多喝牛奶，葡萄柚，燕麥，冬瓜，胡蘿卜番茄。