跑步屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于減肥是有一定幫助的，每天抽出半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步，對(duì)于腹部腿部和臀部多余的贅肉都有消耗的作用。在減肥期間，除了合理的有氧運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該注意控制一下飲食，多吃一些低脂肪且容易消化的食物。

舉措建議

想要科學(xué)合理的減肥，每天所消耗的熱量要大于攝入的熱量，在飲食方面盡量少吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，還要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。飯后要適當(dāng)?shù)纳⒉綆椭c胃消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。