科學(xué)減肥，都需要通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)進(jìn)行的，一般減肥的見效時(shí)間是因人而異的，比如說(shuō)有部分人通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行短期的減肥，那么在三四個(gè)月之內(nèi)就可以達(dá)到良好的減重減脂效果，而有些人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥后可能在半年以后才會(huì)有顯著的減重效果。

舉措建議

要達(dá)到明顯的減肥效果，應(yīng)該多結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，一周保持三四次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及做到低熱量飲食的。

注意事項(xiàng)

減肥時(shí)候，注意飲食三餐要按時(shí)，切勿飲食不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)要合理規(guī)劃。