科學減肥，都需要通過飲食控制以及運動習慣來進行的，一般減肥的見效時間是因人而異的，比如說有部分人通過高強度運動來進行短期的減肥，那么在三四個月之內(nèi)就可以達到良好的減重減脂效果，而有些人進行運動減肥后可能在半年以后才會有顯著的減重效果。

舉措建議

要達到明顯的減肥效果，應該多結(jié)合有氧運動，無氧運動來進行的，一周保持三四次的運動習慣，以及做到低熱量飲食的。

注意事項

減肥時候，注意飲食三餐要按時，切勿飲食不規(guī)律，運動要合理規(guī)劃。