產(chǎn)后腹直肌分離恢復方法：

一、通過增強對腹直肌的鍛煉，來改善腹直肌分離的情況。一般而言，順產(chǎn)的媽媽在惡露排盡之后基本可以慢慢開始恢復鍛煉，但剖腹產(chǎn)的媽媽最好是在3個月之后再鍛煉。

二、日常保持均衡飲食，以減掉原來皮下脂肪堆積的贅肉，也可以緩解腹直肌分離的癥狀。

舉措建議

因為產(chǎn)后腹直肌分離可能會導致腰背部疼痛、盆底功能不良等情況，所以，如果在經(jīng)過增強腹直肌鍛煉、減重等治療后，還是無法改善腹直肌分離的癥狀，可以在咨詢醫(yī)生后，考慮是否需要進行手術(shù)來幫助恢復身體。