絕經(jīng)后延緩衰老的方法是首先需要調(diào)整心態(tài)，要適當?shù)膮⒓由鐣顒?、體育鍛煉等等，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

在飲食上也要適當?shù)倪M行調(diào)整，適當攝入含植物性雌激素食物，如新鮮豆?jié){、蜂王漿、花生醬、黑豆等等。

舉措建議

有多數(shù)女性在絕經(jīng)后，會步入更年期，從而會導致情緒特別的暴躁，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量不要亂發(fā)脾氣，若心情不好，可以到戶外進行小幅度的鍛煉，緩解不良心情。

平時要保持充足的睡眠時間，盡量不要熬夜，以免導致皮膚衰老。