在來例假出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，可以使用熱水袋熱敷的方法，放在小肚子上，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，吃一些清淡好消化的飲食，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水等等。在這個時候也要保持良好的心情，避免精神壓力過大，也要消除緊張不安的心理。

舉措建議

另外也需要好好的休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運動鍛煉，比如練習(xí)瑜伽，散步，彎腰等等，但是避免勞累過度，也要避免做大幅度的運動，或者重體力的勞動。并且在來例假的時候需要注意個人衛(wèi)生，每天可以堅持使用溫開水的方法來清洗外陰。