為了預(yù)防和緩解痛經(jīng)的情況，女性在月經(jīng)期以及月經(jīng)期前后要注意做好保暖工作，需要適當(dāng)增加衣物，要避免長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境下作業(yè)，要避免用涼水洗頭發(fā)、洗腳、洗澡，寒涼因素可以使氣血凝滯，血液流出不暢，會(huì)引起痛經(jīng)的情況。

舉措建議

為了緩解疼痛，可以考慮用熱水袋熱敷腹部，腹部按摩的方法也能緩解疼痛，可以考慮用生姜水泡腳來(lái)起到散寒止痛的作用，必要的時(shí)候，需要按照醫(yī)生的要求，口服具有解痙止痛作用的藥物，來(lái)緩解月經(jīng)期不適。