跑步屬于有氧運動，對于提高人的肺活量和減肥都有好處，但是如果每天在飲食方面不加控制，經(jīng)常吃一些高熱量高脂肪，含糖量高的食物，那么通過跑步減肥的效果就會大大降低。所以想要減肥，首先要控制飲食。盡量不要吃高脂肪，高熱量的食物。

舉措建議

科學(xué)健康的減肥是通過控制飲食和每天進行有氧運動的方式來達到目的，另外還要注意一下生活習(xí)慣的規(guī)律性。盡量避免熬夜，要早睡早起，良好的睡眠質(zhì)量對于減肥也是有作用的。另外在飯后要注意避免久坐或者是臥床。