跳繩是一種很好的有氧運動，可以減肥的。最好要堅持30分鐘以上才能有效果。

舉措建議

跳繩是可以使小腿變粗的?？梢赃x擇慢跑瑜伽等減肥方式。每天要堅持一個小時左右的時間。三個月以后。就會達到很好的減肥效果。

注意事項

飲食方面也要注意，盡量少攝入含糖分，鹽分過高的食物。盡量選擇一些低熱量低脂肪的食物?？梢宰鲆恍┻\動，比如游泳，慢跑，爬樓梯的都是可以瘦腿的。