首先來(lái)說(shuō)爬樓梯是能夠達(dá)到減肥的效果，畢竟他是運(yùn)動(dòng)嘛，消耗體能消耗脂肪但是。爬樓梯可以使大腿的肌肉緊實(shí)度加強(qiáng)，腰部挺直，很鍛煉腿部的線條，提臀效果也很好，所以對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，爬樓梯是很好的鍛煉方式。但是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，爬樓梯不是很好的選擇，因?yàn)殚L(zhǎng)期的爬樓梯回使腿部的肌肉變得肥厚。會(huì)引起大腿變粗的現(xiàn)象。

舉措建議

如果您想減肥，還是建議您去跑步慢跑或者是快走，都能夠達(dá)到很好的減肥效果，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要堅(jiān)持30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的熱能以及糖分，直到30分鐘之后消耗的才是人的脂肪。

注意事項(xiàng)

特別注意在飲食上要以清淡食物為主，不能吃過(guò)于油膩的高脂肪的食物，要多吃新鮮的蔬菜，因?yàn)槭卟硕己胸S富的維生素，可以幫助人體吸收，以及補(bǔ)充人體所缺乏的維生素。